Diyet Kahvaltı Önerisi ve Malzemeler

5


Oldukça yararlı olan kinoa, diyet sürecinde kullanacağınız en etkili kaynaklardan bir tanesi olarak karşımıza çıkıyor.

Yaz aylarına hazırlanmak ya da sürekli diyet halinde kalmak gibi bir düşünceniz varsa beslenme programınızdan hiçbir şekilde kinoayı çıkartmanızı önermem. İçerisinde barındırmış olduğu gerekli vitaminler sayesinde sağlıklı protein besininden yararlanabilirsiniz.

Sabahları güne çok daha zinde ve sağlıklı başlamak için ünlülerin diyetlerini hazırlayan David BEZ tarafından elde ettiğimiz açıklamalara göre kahvaltınızda kinoaya yer vermeniz yönünde. Bunun için ilk olarak elli gram değerindeki kinoa ürününü haşlamanız ve daha sonra aşağıdaki maddeleri üzerine ekleyerek yeşil çay ile tüketmelisiniz.

Sağlıklı Kinoa Kahvaltısı için Malzemeler

  • Haşlanmış elli gram değerinde kinoa
  • Bir avuç dolusu tuzsuz siyah zeytin
  • Bir kalıp beyaz peynir yağlı veya yağsız.
  • Kırmızı ve Sarı biber
  • Üzerine renk katmak adına fesleğen yaprakları
  • Bir yemek kaşığı zeytinyağı

Yukarıdaki malzemeleri haşlanmış kinoa ile karıştırarak kahvaltıda, ara öğünlerde rahatlıkla tüketebilirsiniz. İçerisinde oldukça düşük makro değeri barındıran kahvaltı tarifi size bir öğünde oldukça yararlı yağ, protein ve karbonhidrat kaynağı desteği olacak. Bu tarz yemek tarifleri sizlere kilo verdirir fakat düzenli uyku ve su tüketimi konusu oldukça dengeli bir şekilde ayarlamalısınız.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.